運動護具如何選擇和使用
運動護具如何選擇和使用
目前許多人認為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準(zhǔn)備活動，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。其實這種想法是不正確的，因為這種損傷，比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷，在運動損傷里只占到2%，它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動技術(shù)性傷。由于我們一般沒有進行過專門的訓(xùn)練，再加上自我的保護意識不夠，對這種技術(shù)性損傷的認識又不到位，所以，我們往往忽視了它的存在，可它對我們的傷害是很大的。為了減少和避免因運動而引起的損傷，就需要運動護具的保護。
了解和懂得運動護具的作用并正確地選擇使用是非常重要的，下面就為您介紹幾種最常見的運動護具。
頭盔：
多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在沖擊中，通過增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動能全部轉(zhuǎn)移到頭部;硬保護沒有增加沖擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。
護眼鏡：
護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風(fēng)沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。
護腰：
多為舉重、投擲運動者所用，有些項目運動員在做大負荷力量訓(xùn)練時也常使用。腰是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做大負荷力量訓(xùn)練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。
護膝：
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用，舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。使用護膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。
護腕：
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非?？欤宕髯o腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護手腕。
護踝：
一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關(guān)節(jié)損傷的運動者來說，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。
護腿板：
為足球運動者專用。它主要是防止運動員在踢球或者鏟球中傷及迎面骨，避免和減少受傷。
目前許多人認為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準(zhǔn)備活動，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。其實這種想法是不正確的，因為這種損傷，比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷，在運動損傷里只占到2%，它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動技術(shù)性傷。由于我們一般沒有進行過專門的訓(xùn)練，再加上自我的保護意識不夠，對這種技術(shù)性損傷的認識又不到位，所以，我們往往忽視了它的存在，可它對我們的傷害是很大的。為了減少和避免因運動而引起的損傷，就需要運動護具的保護。
了解和懂得運動護具的作用并正確地選擇使用是非常重要的，下面就為您介紹幾種最常見的運動護具。
頭盔：
多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在沖擊中，通過增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動能全部轉(zhuǎn)移到頭部;硬保護沒有增加沖擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。
護眼鏡：
護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風(fēng)沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。
護腰：
多為舉重、投擲運動者所用，有些項目運動員在做大負荷力量訓(xùn)練時也常使用。腰是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做大負荷力量訓(xùn)練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。
護膝：
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用，舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。使用護膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。
護腕：
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非?？欤宕髯o腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護手腕。
護踝：
一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關(guān)節(jié)損傷的運動者來說，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。
護腿板：
為足球運動者專用。它主要是防止運動員在踢球或者鏟球中傷及迎面骨，避免和減少受傷。
