全民運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具介紹
全民運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具介紹
如今，越來(lái)越多的都市人開(kāi)始加入運(yùn)動(dòng)行列，喜歡走出家門與大自然親密接觸，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。然而，絕大部分人并不是十分了解運(yùn)動(dòng)防護(hù)。對(duì)于經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等各種各樣的意外傷害隨時(shí)都有可能發(fā)生，運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)不可忽視。
可能許多人認(rèn)為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。其實(shí)這種想法是不正確的，因?yàn)檫@種損傷，比如說(shuō)扭傷、摔傷、各種磕碰傷，在運(yùn)動(dòng)損傷里只占到2%，它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運(yùn)動(dòng)技術(shù)性傷。由于我們一般沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專門的訓(xùn)練，再加上自我的保護(hù)意識(shí)不夠，對(duì)這種技術(shù)性損傷的認(rèn)識(shí)又不到位，所以，我們往往忽視了它的存在，可它對(duì)我們的傷害是很大的。為了減少和避免因運(yùn)動(dòng)而引起的損傷，就需要運(yùn)動(dòng)護(hù)具的保護(hù)。了解和懂得運(yùn)動(dòng)護(hù)具的作用并正確地選擇使用是非常重要的。
各種關(guān)節(jié)護(hù)具如足關(guān)節(jié)的護(hù)踝、肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘、保護(hù)腰椎的腰帶以及健美褲等，能夠在人們的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)乃至平日的體育健身活動(dòng)中，為關(guān)節(jié)及肌肉分擔(dān)外來(lái)的壓力和沖擊。而關(guān)節(jié)則是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，還有關(guān)節(jié)的過(guò)伸或過(guò)屈都有可能對(duì)肌腱造成損傷，所以適當(dāng)佩帶運(yùn)動(dòng)護(hù)具能在很大程度上避免關(guān)節(jié)受損和肌腱過(guò)度拉伸。例如，打籃球時(shí)戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球時(shí)戴上護(hù)腿板，打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球時(shí)戴上護(hù)肘、護(hù)腕都是很好的運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)措施。
下面就為您介紹幾種最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具。
頭盔：多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運(yùn)動(dòng)者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對(duì)頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護(hù)和硬保護(hù)兩種。軟保護(hù)在沖擊中，通過(guò)增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動(dòng)能全部轉(zhuǎn)移到頭部；硬保護(hù)沒(méi)有增加沖擊距離，而是通過(guò)自身的碎裂消化動(dòng)能。
護(hù)眼鏡：護(hù)眼鏡是用來(lái)保護(hù)眼睛的輔助器材，主要功能是防止強(qiáng)光和風(fēng)沙對(duì)眼睛傷害。保護(hù)眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點(diǎn)。
護(hù)腰：多為舉重、投擲運(yùn)動(dòng)者所用，有些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時(shí)也常使用。腰是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時(shí)，需要通過(guò)腰這個(gè)中樞來(lái)傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動(dòng)作不正確時(shí)就會(huì)受傷。使用護(hù)腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。
護(hù)膝：多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)者所采用，舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的人也常常使用。使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)中摔傷時(shí)對(duì)表皮的損傷。
護(hù)腕：多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)者所采用。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過(guò)度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非?？?，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。
護(hù)踝：一般為田徑項(xiàng)目中短跑和跳躍運(yùn)動(dòng)者采用較多。使用護(hù)踝可以對(duì)踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對(duì)跟腱起防止過(guò)度拉長(zhǎng)的作用。對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。
護(hù)腿板：為足球運(yùn)動(dòng)者專用。它主要是防止運(yùn)動(dòng)員在踢球或者鏟球中傷及迎面骨，避免和減少受傷。
