全民運動自我保護(hù)的運動護(hù)具介紹
全民運動自我保護(hù)的運動護(hù)具介紹
如今，越來越多的都市人開始加入運動行列，喜歡走出家門與大自然親密接觸，活動活動筋骨。然而，絕大部分人并不是十分了解運動防護(hù)。對于經(jīng)常參加健身運動的人們來說，扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等各種各樣的意外傷害隨時都有可能發(fā)生，運動中的自我保護(hù)不可忽視。
可能許多人認(rèn)為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準(zhǔn)備活動，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。其實這種想法是不正確的，因為這種損傷，比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷，在運動損傷里只占到2%，它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動技術(shù)性傷。由于我們一般沒有進(jìn)行過專門的訓(xùn)練，再加上自我的保護(hù)意識不夠，對這種技術(shù)性損傷的認(rèn)識又不到位，所以，我們往往忽視了它的存在，可它對我們的傷害是很大的。為了減少和避免因運動而引起的損傷，就需要運動護(hù)具的保護(hù)。了解和懂得運動護(hù)具的作用并正確地選擇使用是非常重要的。
各種關(guān)節(jié)護(hù)具如足關(guān)節(jié)的護(hù)踝、肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘、保護(hù)腰椎的腰帶以及健美褲等，能夠在人們的競技運動乃至平日的體育健身活動中，為關(guān)節(jié)及肌肉分擔(dān)外來的壓力和沖擊。而關(guān)節(jié)則是運動中最容易損傷的部位，還有關(guān)節(jié)的過伸或過屈都有可能對肌腱造成損傷，所以適當(dāng)佩帶運動護(hù)具能在很大程度上避免關(guān)節(jié)受損和肌腱過度拉伸。例如，打籃球時戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球時戴上護(hù)腿板，打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球時戴上護(hù)肘、護(hù)腕都是很好的運動損傷防護(hù)措施。
下面就為您介紹幾種最常見的運動護(hù)具。
頭盔：多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護(hù)和硬保護(hù)兩種。軟保護(hù)在沖擊中，通過增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動能全部轉(zhuǎn)移到頭部；硬保護(hù)沒有增加沖擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。
護(hù)眼鏡：護(hù)眼鏡是用來保護(hù)眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風(fēng)沙對眼睛傷害。保護(hù)眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。
護(hù)腰：多為舉重、投擲運動者所用，有些項目運動員在做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時也常使用。腰是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護(hù)腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。
護(hù)膝：多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用，舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運動的人也常常使用。使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。
護(hù)腕：多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所采用。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非常快，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。
護(hù)踝：一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者采用較多。使用護(hù)踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關(guān)節(jié)損傷的運動者來說，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。
護(hù)腿板：為足球運動者專用。它主要是防止運動員在踢球或者鏟球中傷及迎面骨，避免和減少受傷。
