康復(fù)治療儀溫馨小貼士：老寒腿運(yùn)動(dòng)法
康復(fù)治療儀溫馨小貼士：老寒腿運(yùn)動(dòng)法
1．不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
2．練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動(dòng)作，再抬腿，逐步達(dá)到10個(gè)1組，每天3組。
3．伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動(dòng)，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。
4．轉(zhuǎn)呼啦圈雙腿稍分開(kāi)，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個(gè)為1組，每天3組。
5．折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來(lái)，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)。每天堅(jiān)持走15分鐘。 老寒腿孔氏六指六穴點(diǎn)壓手法
體位：患者仰臥位，術(shù)者站于患膝側(cè)。
準(zhǔn)備方法：膝關(guān)節(jié)周?chē)?，股四頭肌，內(nèi)外膝眼，內(nèi)外側(cè)副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關(guān)節(jié)周?chē)潘伞?BR> 六指六穴手法：六指（雙手拇、食、中指）同時(shí)點(diǎn)壓穴位（血海、梁丘、內(nèi)外膝窩、內(nèi)膝眼、外膝眼），至膝關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生酸脹及輕度發(fā)熱感即可。
1．不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
2．練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動(dòng)作，再抬腿，逐步達(dá)到10個(gè)1組，每天3組。
3．伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動(dòng)，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。
4．轉(zhuǎn)呼啦圈雙腿稍分開(kāi)，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個(gè)為1組，每天3組。
5．折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來(lái)，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)。每天堅(jiān)持走15分鐘。 老寒腿孔氏六指六穴點(diǎn)壓手法
體位：患者仰臥位，術(shù)者站于患膝側(cè)。
準(zhǔn)備方法：膝關(guān)節(jié)周?chē)?，股四頭肌，內(nèi)外膝眼，內(nèi)外側(cè)副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關(guān)節(jié)周?chē)潘伞?BR> 六指六穴手法：六指（雙手拇、食、中指）同時(shí)點(diǎn)壓穴位（血海、梁丘、內(nèi)外膝窩、內(nèi)膝眼、外膝眼），至膝關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生酸脹及輕度發(fā)熱感即可。
相關(guān)標(biāo)簽:
